jak sie szybko

[...] całym cukrem dostającym się do krwioobiegu? Nasz organizm nauczył się z nim sobie radzić, aktywując hormon trzustki - insulinę. Insulina transportuje ten cukier do mięśni (jak już wiesz, jest to bardzo przydatne, jeśli chcemy go podbudować) i niestety, jeśli nasze mięśnie nie mogą przyjąć już więcej cukru - insulina zamienia go w tłuszcz [...]

Tak, jak myślałam, masz przeładowany plan treningowy. W ten sposób będziesz tylko swój problem pogłębiał, a nie go poprawiał. Zaufaj troche trenerowi. Trener nie bardzo mnie lubi, chodzi o to że dwóch chłopaków po ćwiczeniach ze mną sie wypisało z judo, chociaż nic im nie zrobiłem. Dzisiaj mieliśmy zawody miedzy klubowe i chyba program zadziałał, [...]

[...] troszke granice:) A apropo antyoksydantu to wyczytalem ze l-glutamina ulega przemianie do glutationu ktory wlasnie jest antyoksydantem?? co do zma domowego to znaczy jak lykac cykn i magnez po prostu i b6 odzielnie czy jak bo nigdzie sie doczytac nie moge a te tabsy (oryginalne) to duzy wydatek:/ A co do drugiego sniadanka mam gotowac cos [...]

Mi pomaga całkowite skupienie się na przeciwniku jak dostane mowie sb ze ch*J zaraz sie odwdzięcze a on moze mi ch*ja zrobic ;D, i pomaga oczywiscie czuje stres ale nie az taki, a jak ty sam szybko zaatakujesz to przeciwnik moze sie wystraszyc i uciec, oczywiscie nie trzeba sie bic na ulicy ale czasami jakos trzeba sie obronic, ja sam takie [...]

Czasami mam wrażenie,że robicie jakieś ćwiczenia i wogóle nie rozbijacie je na czynniki pierwsze i filozoficzne i robicie je bezmyślnie-a tak nie powinno być.To wszystko co napisaliście na górze to prawda,ale piłeczka tenisowa to PRZEDE WSZYSTKIM WYCZUCIE DYSTANSU-piłeczka tenisowa imituje poruszający się punkt np. głowę przeciwnika-Trener małpy [...]

[...] klatka i ramiona, ogólnie to trochę przeziębiony jestem, ale nie chcę już robić kolejnych przerw. Nie za szybko na piorytety :D ? Ja wlaśnie dzisiaj cała noc nie spałem a jak spałem to płytko i krótko... od 1 w nocy straszny ból brzucha mnie złapał i wymiotowałem dzisiaj... masakra... a miałem dzisiaj triceps robić i barki... mam nadzieję że [...]

Na noc białko. Aminokwasy nie bardzo, bo one szybko są wchłaniane do krwiobiegu, a chodzi o to, żeby było jak najdłużej aktywne. Masz przecież przed sobą kilka godzin snu. Od biedy może być białko serwatkowe, ale też nie jest najlepsze, gdyż też jest szybko wchłanialne. Najlepiej coś co się trawi wolniej np. Hi-tec 90%, lub białka [...]

[...] niezbędne do uzyskania optymalnego wzrostu włókien mięśniowych. Na dwie fazy programu treningowego składa się 16 ćwiczeń. Trzy z nich są stosowane zarówno w fazie pierwszej jak i drugiej. Każdej fazie przepisujemy 8 ćwiczeń: trzy na tricepsy, dwa na bicepsy, jedno na mięśnie ramienne i dwa na mięśnie przedramion. Program treningowy [...]

[...] bardzo anabolicznie, jednak istnieje ryzyko utycia gdy się stosuje duże ilości.Niektórzy w klubie twierdzą też że są o wiele lepsze przyrosty, lecz nie zawsze tak szybko jakby się chciało A pozatym już ci pisałem, Kazeina nie wystarczy musisz serwiować organizmowi odpowiednie aminokwasy a nie całe łańcuchy białek które i tak organizm [...]

Mi obwód zabierał 7-8 minut, i też miałem jedną hantlę, zapyerdalalem jak glupi. Nie szkodzi tylko się nie bujaj. TYLKO ŻE JA MIAŁEM COS TAM POZMIENIANE JAK DOBRZE PAMIĘTAM (później zobaczę) PS: piszę na szybko bo za 4 minut lece na trening :-)

Ciężko mi to opisać bo jak robię coś statycznego to jest ok ale jakbym szybko chciał się obrócić na nodze to jest ryzyko. Nie wiem dokładnie o co ci chodzi i jak to sprawdzić. prawdopodobnie masz luźne wiązadła pomimo wygojenia się urazu- takiego względnego- oczywiście wzmacnianie mięśni ud jest bardzo ważne, dwugłowego jak i całego obszaru, a [...]

[...] wagę 120kg z czego jednak duzy procent masy ciała stanowił tłuszcz.Osiągnęłem zdumiewające rezultaty pod względem rozwoju siły.Jeżeli chodzi jednak o inne cechy motoryczne jak szybkość,wytrzymałość to jak możesz się domyślić kompletna klapa.Dlatego też nikomu nie polecam nadmiernego spozywania czekolady,chyba,że nie zależy mu na wyglądzie. [...]

Dobra, ale jakie było tempo tej walki? Jak ktoś mu zarzuci szybsze tempo jak np. zrobił to Griffin to Shogun szybko się wypompuje. Nie wiem, co wielkiego można zarzucić tempu tej walki, nie było żadnych wielkich szarż, z Machidą źle się kończą, ale cały czas się ruszali i kopali się nawzajem, zbierając kolany i piszczele w korpus. A na końcu [...]

Masz bardzo dużą aktywnosć przyjętą na start , zacznij sobie od 4 treningów w tygodniu a z czasem jak pojawią sie małe zastoje lub zwyczajnie co jakiś czas dodawaj aktywnosć przez co będziesz stopniowo pogłębiac deficyt nie kosztem cięcią kalorii a poprzez zwiększanie aktywności . Co do kalorii to kwestia jak dobrze wyliczyłes zero i jak [...]

Nie ma takiej możliwości żeby w 2 dni odłożyła się tkanka tłuszczowa. Duża ilość węglowodanów skumulowała wodę w Twoim organizmie. Wracaj szybko do diety i treningu i wszystko będzie jak trzeba :-)

[...] moze sie zle skonczyc i wcale niekoniecznie dla ciebie ... ja na pewno nie lal bym takich wiesniaczkow moge ich obezwladnic a przeswiadczenie ze w 30 sekund wsadzilbym ich do trumny 100% mi wystarcza ... gdybym tak bil kazdego kto mnie obraza szybko skonczylbym tak jak oni ... pokora to podstawa i po niej mozna poznac kogos naprawde groznego ...

diete mam od prawie 2 miesiecy dopięta dosyć mocno i jak na ektomorfika przytyć prawie 10 kg w tym czasie to nie jest tak źle . I nie mówie o tłuszczowej masie bo kaloryfer wciaz mocno widoczny. Dziś zamawiam tego propa jak radzicie i szybko jade z tematem. PS. a jakieś przyrosty z tej deci będą? kiedy moge sie ich spodziewać?

To tak jakbyś zapytał: "W ile czasu napiszę program pracując po 30 minut dziennie?" Nie podałeś ŻADNYCH konkretnych danych, tj. dieta, Twoje warunki fizyczne, ewentualnie trening dodatkowy, suplementy. To od tego, a nie od biegania zależy jak szybko spadnie Ci tkanka tłuszczowa. Dodam, że bieganie w tempie jednostajnym nie jest dobrym sposobem na [...]

[...] najłatwiej jest określić, czy już chce nam się spać. Gdy już poczujesz zmęczenie i trudno Ci będzie dalej czytać, połóż się spać. - Pamiętaj również o sprawach oczywistych, jak odpowiednia temperatura pokoju (18, 19 stopni), wywietrzenie pomieszczenia przed snem, przygotowanie wygodnego łóżka. Unikaj jedzenia na dwie godziny przed położeniem się [...]

zapomniałemn plecy podciągania dowaliłbym kg, więcej serii,jak ciężko idzie, to wąsko do czoła jakiś czas, na siłe powinno szybko wejść wiosło ciężkie, najlepiej klasyczne w opadzie, ciężary jak przy płaskiej na początek klata jakieś podstawowe wyciskanie, ale pamioętając ze klatką a nie na klatke ofkoz w drugim np porecze cieżkie z obciążeniem [...]